壓力好大想放鬆?專家:閱讀比聽音樂、喝茶更有效 | TechNews 科技新報

皮尤研究所 2014 年調查,高達四分之一的美國人在前一年當中一本書都沒讀過,這是很可怕的一件事。專家認為,閱讀的好處非常多,且無論你幾歲,只要持續閱讀,可大幅提升記憶力以及心智能力。

閱讀還可讓一個人成為好的公共演說家、思想家,總而言之,閱讀可以讓你成為更好的人。此外,睡前閱讀還可解決失眠問題,研究顯示閱讀六分鐘可以減輕 68% 的壓力,比聽音樂或喝杯茶還有用,幫助清空腦袋讓身體準備好入睡。

心理學家認為,閱讀不只是讓人分散注意力,更是一個主動參與想像的過程,讓你進入另外一個意識狀態。無論你讀的是什麼書,只要你能完全沈浸書中世界都有用。因為當心智進入到一個文字建構的世界,緊張的感覺就會蒸發,身體會放鬆,將身心調整在最好的入睡狀態。….

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