靠運動減肥? 你想得美!!!

人體有3種燃燒卡路里的方式,

第1種是身體的新陳代謝,也就是身體維持機能、讓你生存時自然會消耗的卡路里。

第2種能量消耗方式則為飲食生熱作用,也就是身體分解體內食物時,消耗的能量。

第3是身體活動。

對許多人來說,不管怎麼動,身體活動所消耗熱量大概只有總消耗熱量的10至30%。換句話說,你可以100%控制每天攝取的熱量,因為吃什麼是你自己決定的,但你只能藉著身體活動管控10至30%的消耗熱量。

換句話說,在減重上,飲食比運動重要得多。如果你在跑步機上激烈的持續跑一小時,可能可以消耗850大卡(記住是要維持高強度),但只要吃一個排骨便當就會完全補回來。

魏勒特的形容很簡潔有力:「你的飲食習慣差的話,再怎麼運動也抵消不掉。」

寫在前言,必須說清楚的是:運動對身體有太多好處,堪稱是控制健康的最有效方式。但是想靠運動減肥……,那你真的想太多了。

來源: 靠運動減肥? 你想得美|天下雜誌