Re: [問卦] 為什麼有腦子的動物幾乎都要睡覺? – 看板 Gossiping – 批踢踢實業坊

聽到 u2721 網友在原文推文中的召喚,於是就來回應一下 XDDD以下就幫大家整理回顧一下哈佛大學精神病學教授史提果(Robert Stickgold)在前陣子《科學人》上一篇關於身體、大腦跟睡眠的文章,(其中最火紅的新發現,就是最後

來源: Re: [問卦] 為什麼有腦子的動物幾乎都要睡覺? – 看板 Gossiping – 批踢踢實業坊

作者 blindmelon (盲瓜)
標題 Re: [問卦] 為什麼有腦子的動物幾乎都要睡覺?
時間 Mon Sep 5 09:52:43 2016

聽到 u2721 網友在原文推文中的召喚,於是就來回應一下 XDDD

以下就幫大家整理回顧一下哈佛大學精神病學教授史提果(Robert Stickgold)在前陣
子《科學人》上一篇關於身體、大腦跟睡眠的文章,(其中最火紅的新發現,就是最後
一點裡提到的「睡眠時可以清理腦中廢物」!)

不睡覺會死嗎?

1989年,睡眠生理學家艾佛森(Carol Everson) 在一項實驗中發現,睡眠被完全剝奪
的老鼠在一個月內全數死亡。而且,只要不讓老鼠進入快速動眼期,這種致命的結果就
會出現。

幸好,在一般的健康人身上,並沒有出現過因為睡眠剝奪而致死的現象。不過,因為睡
眠剝奪而影響健康的證據倒是十分充足。

睡眠不足影響抗體

比方說,單單一晚的失眠,就會影響賀爾蒙的活動以及我們對疾病的抵抗力。一項研究
發現,在施打A型肝炎疫苗四星期後,正常睡眠組的學生比睡眠剝奪組的學生多出97%
的抗體數量。

另外一項研究發現,施打B型肝炎疫苗後,每多睡一個小時,抗體濃度就會多出56%。
如果在施打第一劑B型肝炎疫苗當週平均每晚睡眠時數少於六小時,受試者「抗體過低
的機率」就會比對照組高出七倍。

睡眠剝奪導致賀爾蒙失調

此外,睡眠不足也會破壞賀爾蒙功能。比方說,如果健康青年男性每晚只睡四小時,那
麼五天後,他們代謝血糖的能力就會下降 40 %。如果連續兩天限制睡眠,那麼男性受
試者血液中的飢餓素(可以刺激食慾的賀爾蒙)濃度就會上升 28 %,而瘦身素(可以
抑制飢餓感的賀爾蒙)的濃度則下降 18 %。同時,這些被睡眠剝奪者的飢餓感平均上
升了 23 %。

由此可知,睡眠不足可能會使得飢餓感上升而導致體重增加。許多研究都已發現,孩童
如果睡眠不足十小時,其過胖的機率就會上升 1.5 到 2.5 倍。成人如果睡眠少於六小
時,過胖的機率也會上升 50 %,並可能導致第二型糖尿病。

影響記憶並導致憂鬱

睡眠不足除了會抗體與賀爾蒙,還會影響記憶力。而且更糟的是,睡眠不足會造成負面
記憶的比例上升,並可能因此導致憂鬱。

例如,在背誦詞彙後如果受到睡眠剝奪,受試者的詞彙記憶力就會下降 40 %。更驚人
的是,受試者對正面與中性詞彙的記憶力都下降了 50 %,但是對於負面詞彙的記憶力
只下降了 20 %。

換言之,被睡眠剝奪後,人們對負面詞彙的記憶會比正面和中性詞彙要多出兩倍。由此
可知,如果你長期處於睡眠剝奪的狀態,你對負面事件的記憶會比正面事件的記憶多出
兩倍,並可能因此導致憂鬱。

睡眠異常與憂鬱相關的證據在近年來也越來越多。比方說, 2012 年的一項研究發現,
睡眠窒息症患者罹患重度憂鬱症的機會分別比一般人高出至少兩倍。而只要治療了睡眠
窒息症後,他們的憂鬱症狀就會出現明顯的改善。

無法清理腦中廢物

2013年,美國羅徹斯特大學醫學中心的謝璐璐(Lulu Xie,音譯)和同事們發現,睡眠
中的小鼠腦細胞間隙會變大,腦脊液的流動會變得比較順暢,腦中有毒物質的清除速度
會比小鼠在清醒時快兩倍。科學家猜測,如果睡眠不足而使得有毒分子無法順利從腦中
排出,就可能會對大腦造成傷害。

總而言之,如果你睡眠不足,那麼你除了會感到很累之外,你還會變胖、健忘、缺乏抗
體、荷爾蒙失調,而且你的腦中還可能堆滿毒物,並且變得越來越憂鬱。

結論:沒睡飽真是百害而無一利,大家還是早點洗洗睡吧。