運動很花時間嗎? – Taiwan 2.0

很多想運動但遲未行動的人常覺得沒時間運動。事實上,運動花的時間比你想像得少很多。以我為例,平均每天不到一小時。… 來源: 運動很花時間嗎? – Taiwan 2.0

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RUNiROUND — 每天都跑比較好還是隔天跑比較好呢?

…..隔天跑的體力負荷小,可充分休息,就不易疲勞;天天跑體力負荷大,休息不夠,總覺得體力無法恢復;但是,天天跑是有技巧的,不是天天里程一樣、速度一樣,這好比是橡皮筋一直拉一樣的張力,對於訓練效果是有限的,因此天天跑的同時,你是否體會到一天比一天不疲勞,如何在持續訓練中恢復體力,將是跑馬訓練的秘密武器,等你來體會吧! 【註】即使天天跑,最好一周還是必須至少有一天是休息天,來讓身體完全恢復。 1、月跑量:馬拉松訓練基本月跑量是以200公里為基礎,如果沒有200應該說不上訓練(這話很重,但

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