長時間的低強度有氧,不但對減肥毫無幫助,長期下來更可能造成所謂的「代謝補償」

作者sghs53gh413 (水肥哥) 看板MuscleBeach 標題Re: [心得] 力量訓練456-一次搞定你所有問題 時間Wed Oct 8 04:49:30 2014 圖多建議看網頁版 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412714974.A.EE5.html 其實我從很久很久以前就覺得 台灣基礎教育裡沒有「哲學」課程是件非常可惜的事 很多人因為這樣邏輯觀念都很差、缺乏理性思考的能力 所以很容易被有心人士用謬誤引導至錯誤的結論 就拿今天這件事來

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RUNiROUND — 每天都跑比較好還是隔天跑比較好呢?

…..隔天跑的體力負荷小,可充分休息,就不易疲勞;天天跑體力負荷大,休息不夠,總覺得體力無法恢復;但是,天天跑是有技巧的,不是天天里程一樣、速度一樣,這好比是橡皮筋一直拉一樣的張力,對於訓練效果是有限的,因此天天跑的同時,你是否體會到一天比一天不疲勞,如何在持續訓練中恢復體力,將是跑馬訓練的秘密武器,等你來體會吧! 【註】即使天天跑,最好一周還是必須至少有一天是休息天,來讓身體完全恢復。 1、月跑量:馬拉松訓練基本月跑量是以200公里為基礎,如果沒有200應該說不上訓練(這話很重,但

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