聽到 u2721 網友在原文推文中的召喚，於是就來回應一下 XDDD以下就幫大家整理回顧一下哈佛大學精神病學教授史提果（Robert Stickgold）在前陣子《科學人》上一篇關於身體、大腦跟睡眠的文章，（其中最火紅的新發現，就是最後
來源： Re: [問卦] 為什麼有腦子的動物幾乎都要睡覺? – 看板 Gossiping – 批踢踢實業坊
作者 blindmelon (盲瓜)
標題 Re: [問卦] 為什麼有腦子的動物幾乎都要睡覺?
時間 Mon Sep 5 09:52:43 2016
聽到 u2721 網友在原文推文中的召喚，於是就來回應一下 XDDD
以下就幫大家整理回顧一下哈佛大學精神病學教授史提果（Robert Stickgold）在前陣
子《科學人》上一篇關於身體、大腦跟睡眠的文章，（其中最火紅的新發現，就是最後
一點裡提到的「睡眠時可以清理腦中廢物」！）
不睡覺會死嗎？
1989年，睡眠生理學家艾佛森（Carol Everson） 在一項實驗中發現，睡眠被完全剝奪
的老鼠在一個月內全數死亡。而且，只要不讓老鼠進入快速動眼期，這種致命的結果就
會出現。
幸好，在一般的健康人身上，並沒有出現過因為睡眠剝奪而致死的現象。不過，因為睡
眠剝奪而影響健康的證據倒是十分充足。
睡眠不足影響抗體
比方說，單單一晚的失眠，就會影響賀爾蒙的活動以及我們對疾病的抵抗力。一項研究
發現，在施打Ａ型肝炎疫苗四星期後，正常睡眠組的學生比睡眠剝奪組的學生多出97％
的抗體數量。
另外一項研究發現，施打Ｂ型肝炎疫苗後，每多睡一個小時，抗體濃度就會多出56％。
如果在施打第一劑Ｂ型肝炎疫苗當週平均每晚睡眠時數少於六小時，受試者「抗體過低
的機率」就會比對照組高出七倍。
睡眠剝奪導致賀爾蒙失調
此外，睡眠不足也會破壞賀爾蒙功能。比方說，如果健康青年男性每晚只睡四小時，那
麼五天後，他們代謝血糖的能力就會下降 40 ％。如果連續兩天限制睡眠，那麼男性受
試者血液中的飢餓素（可以刺激食慾的賀爾蒙）濃度就會上升 28 ％，而瘦身素（可以
抑制飢餓感的賀爾蒙）的濃度則下降 18 ％。同時，這些被睡眠剝奪者的飢餓感平均上
升了 23 ％。
由此可知，睡眠不足可能會使得飢餓感上升而導致體重增加。許多研究都已發現，孩童
如果睡眠不足十小時，其過胖的機率就會上升 1.5 到 2.5 倍。成人如果睡眠少於六小
時，過胖的機率也會上升 50 ％，並可能導致第二型糖尿病。
影響記憶並導致憂鬱
睡眠不足除了會抗體與賀爾蒙，還會影響記憶力。而且更糟的是，睡眠不足會造成負面
記憶的比例上升，並可能因此導致憂鬱。
例如，在背誦詞彙後如果受到睡眠剝奪，受試者的詞彙記憶力就會下降 40 ％。更驚人
的是，受試者對正面與中性詞彙的記憶力都下降了 50 ％，但是對於負面詞彙的記憶力
只下降了 20 ％。
換言之，被睡眠剝奪後，人們對負面詞彙的記憶會比正面和中性詞彙要多出兩倍。由此
可知，如果你長期處於睡眠剝奪的狀態，你對負面事件的記憶會比正面事件的記憶多出
兩倍，並可能因此導致憂鬱。
睡眠異常與憂鬱相關的證據在近年來也越來越多。比方說， 2012 年的一項研究發現，
睡眠窒息症患者罹患重度憂鬱症的機會分別比一般人高出至少兩倍。而只要治療了睡眠
窒息症後，他們的憂鬱症狀就會出現明顯的改善。
無法清理腦中廢物
2013年，美國羅徹斯特大學醫學中心的謝璐璐（Lulu Xie，音譯）和同事們發現，睡眠
中的小鼠腦細胞間隙會變大，腦脊液的流動會變得比較順暢，腦中有毒物質的清除速度
會比小鼠在清醒時快兩倍。科學家猜測，如果睡眠不足而使得有毒分子無法順利從腦中
排出，就可能會對大腦造成傷害。
總而言之，如果你睡眠不足，那麼你除了會感到很累之外，你還會變胖、健忘、缺乏抗
體、荷爾蒙失調，而且你的腦中還可能堆滿毒物，並且變得越來越憂鬱。
結論：沒睡飽真是百害而無一利，大家還是早點洗洗睡吧。