腸躁症病人在選擇服藥之前，可先調整飲食，看是否能減輕症狀
來源： 腸躁症的飲食該注意什麼？ | 陳豐偉醫師的高雄精神科診所札記
….英國國民保健署(NHS)的腸躁症飲食指引，整理給大家當個參考：
規律飲食，不要隔餐不吃、或到很晚才吃正餐
用餐時坐下來好好吃一頓、細細咀嚼、不要太急
規律運動
常常讓自己放鬆
可紀錄自己的飲食與腸躁症發作時間，但要記得腸躁症有可能因為幾小時前或前一晚的飲食而惡化
蔬菜跟水果一天合計應有五份。一天最多吃三份水果。新鮮水果80公克為一份，乾果類25公克為一份，且一天最多一份乾果。
注意「抗性澱粉」的攝取量。一般來說，「抗性澱粉」被認為是對身體健康有益的成分，但攝取太多可能會惡化「腸躁症」症狀。因為相關資訊太多、太複雜，這部分還是需要請病人自己上網查詢。
在一本寫給美國家醫科醫師看的腸躁症專書裡提到，要特別注意高纖維食品、水果與咖啡的攝取量。有乳糖不耐症的人要注意攝取牛奶。有些人不能攝取太多果糖。益生菌、優酪乳或許對有些人….