打桌球真的有益兒童視力嗎？

來源： (2) 陳祐瑲 – [打桌球真的有益兒童視力嗎？] 愈來愈多家長送孩子去打桌球，其中有一大部份是為了「改善視力！」…

[打桌球真的有益兒童視力嗎？]

愈來愈多家長送孩子去打桌球，其中有一大部份是為了「改善視力！」

到底打桌球能不能對抗近視或弱視呢？

先說答案：「打桌球的確對兒童視力可能有不同程度的幫助！但事情並不完全是你想的那樣…」

分成兩個方向來探討： 弱視 以及 近視

一、打桌球對兒童弱視有幫助嗎？

兒童弱視最主要的原因，第一是屈光不正（亦即散光、遠視、近視、兩眼不等視），最重要的治療方法就是要戴上眼鏡矯正再加以刺激，如果兩眼有顯著不等視，可能還需要再適度遮蔽好眼訓練劣眼。

打桌球的確可以刺激雙眼視覺立體感與肢體動作整合協調，孩子為了打到球，就會努力去用眼球跟蹤桌球的動態，就學理及研究證據而言：打桌球的確對弱視有幫助！

但還是要提醒：打桌球可視為弱視的輔助治療，卻無法取代配鏡、遮眼等傳統有效的治療方式，仍應建立在正確治療後才會發揮效果，在較複雜的屈光性弱視患者，或刻意避開光學矯正、意圖只以桌球訓練，反而可能因為視覺不良造成孩子打球時的挫折感喔！

另一個造成兒童弱視的重要原因就是「斜視」，而嚴重斜視造成弱視的小朋友，因為較缺乏立體感，所以在桌球項目可能表現較為落後，雖然仍可透過訓練而建立某種程度的「替代補償立體感」，但效果有限，建議仍應依醫師判斷，以配鏡、遮眼訓練、或在一定程度以上考慮以手術矯正大角度斜視，針對斜視性正確治療，效果最好。

結論： 打桌球的確對兒童弱視有幫助，但只能視為輔助療法，無法完全替代正統眼科醫學療法，仍應在醫師診治下進行治療，再輔以適當的桌球運動訓練，效果可望再加乘。
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二、打桌球對學童近視有幫助嗎？

兒童近視的原因：經由長時間、不間斷、過度近距離用眼所產生。要對治近視其實很簡單，只要讓孩子的視線從40公分以內的活動抽離，改做40公分以外的運動即可減少近視的發生機率、而且這距離愈遠愈好。

從上述近視的致病機轉，我們可以推論：所有的身體運動都可以對抗近視！沒錯，桌球正是其中之一，所以打桌球對抗近視在學理上是成立的！

至於坊間傳說：「打桌球可以讓眼球跟著球來回遠近對焦，讓睫狀肌放鬆再收縮，改善調節能力…」 這樣的說法個人並不完全認同！

如果眼球運動真正可以對抗近視，那麼我可以告訴各位：最激烈的眼球運動就是閱讀、在手機平板上打game！如此眼球來回激烈運動，卻反而造成近視的惡化，這是大家都知道的結論囉。

當然，你可以反駁道：「那是近距離的眼球運動啊，當然會近視…」

對啦，關鍵在於「近距離」，而不在於「眼球運動」嘛…

大家再想想：望遠凝視、望星空、看海… 眼球運動的幅度很小，卻可以達到眼球放鬆對抗近視的效果！所以，關鍵在於「從看近改成看遠」，而不在於「眼球運動」，因為過度眼球運動在醫學上反而可能是造成近視惡化的兇手，甚至可能增加高度近視患者視網膜剝離的機會，目前沒有醫學證據顯示刻意激烈做來回眼球運動可以有效改善近視問題。個人以為：與其錯誤鼓吹激烈「眼球運動」的神效，不如正確訴求「身體運動」的好處！
有打過桌球的人都知道，桌球來回在桌上運動，離我們的眼睛最近的距離大概也會超過40公分以上。打桌球的過程裡，一律都是「中遠距離」的眼球對焦活動，既然避開了40公分以內的連續近用眼，當然就符合對抗近視的定義！

結論：打桌球之所以能對抗近視，真正的原因在於避免過近連續用眼，而不在於激烈的眼球運動！

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總而言之，不管是孩子的近視或弱視，一切都要在眼科醫師的診治下進行，千萬別自作聰明以為打桌球萬能，就可以不理會醫師的治療與建議了。
對弱視患者而言，打桌球的確是一種視覺運動訓練，可能會有額外的好處，這是其它較慢速遠距的運動較難替代的效果。
但對於近視患者來說，任何身體運動都可以積極對抗近視，並不限於桌球。其實踢足球、打籃球、躲避球，都對近視很好！只是，桌球屬於室內運動、不怕太陽下雨等天候限制，而且玩起來很有趣，所以家長與小朋友的接受度很高；站在促進視力保健的立場，確實值得推廣。
聽完我以眼科專業深入分析的論點，大家是否對打桌球救視力這件事，有更明確的認識了呢？